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Bem como já disse em um post passado, o que me ajudou muito a emagrecer foi ter incluído exercícios físicos em minha rotina diária.
Mas como não tinha
companhia e tenha muita vergonha de ir para a academia sozinha, treinei em casa
mesmo e digo se você tiver foco e determinação você consegue emagrecer ou tonificar
seu corpo no conforto do seu lindo lar. E o que é melhor disso tudo e que você
faz seu horário, não ficando preso a horários que a academia oferece e pode
malhar o dia que quiser, e detalhe não vai pagar nada e vai poder comprar
alguma coisa muito melhor com o $ que você vai economizar.
Bem no começo eu
preferi optar por apenas exercícios aeróbicos,
pois meu objetivo era emagrecer, então fazia 5 dias por semana, acho que fiquei
uns 6 meses nesta rotina, eu variava os exercícios. Bem eu salvava os vídeos que
tem disponíveis no Youtube para agilizar e não ficar dependendo da velocidade
da conexão.
Usava no começo esses
vídeos: Eu intercalava um dia de cada exercício.
Adorava na parte da Salsa (Me sentia uma verdadeira latina kkkk)
E também utilizei o Taebo ( esse é mais
puxado, mais eu adorava, pois ele utiliza movimentos e várias artes marciais
junto com o boxe e o exercício aeróbico, então você já sabe que vai suar até ) e esse mo youtube tem vários níveis do 1 ao
12, e só você seguir as aulas, bem eu
usava meu próprio condicionamento físico para me indicar qual era a hora de mudar de nível, quando ficava fácil
eu mudava para o outro.
Depois
de uns seis meses queria realmente definir meus músculos, ai fazendo aquela
busca básica no Google descobri o P90X, esse é um programa de 90 dias, onde são
12 CDs e você segue um calendário já programado, onde você só vai fazer o vídeo daquele dia, bem se você
se interessou por esse exercício tem como você fazer online ou até mesmo
baixa-lo pela internet por torrente ( Ai vai de você, sabendo sempre que
pirataria é crime ;P ), e não vende esses CDs aqui no Brasil. Bem eu achei muito
puxado esses exercícios mas para quem quer definir os músculos são perfeitos,
as aulas são em media de 55 a 60 minutos, realmente bem completos, onde você intercala
aulas de aeróbico, Yoga, usa pesinhos( Bem
como tudo em fiz em casa, até meus pesinhos eu providenciei de forma caseira,
usei garrafinha de água, é só você colocar areia ou pedra, coisas que deixe
pesado, eu aconselho usar pra começar um de 2 quilos).
Bem
mais como não sou tão determinada assim, abandonei esse programa na segunda
semana, pois eu descobri um outro exercício, o Insanity ( Insano em inglês),
bem o que dizer o nome já diz tudo, ele segue o mesmo padrão do P90X, onde se
tem um calendário já com os vídeos estabelecidos para serem feitos, só que no Insanity você descansa uma vez por
semana, então eu preferi começar na
segunda, assim o domingo era meu descanso, e você não utilizara nenhum utensilio
apenas sua garrafinha de água, pois você só utilizará seu corpo, os exercícios são
uma mistura de exercícios que atletas fazem com os que os soldados americanos
praticam. Você também pode pega-lo por torrente ou assistir online, é só fazer
a busca no Google que você achará os sites que disponibilizam online, já que
por direitos autorais não tem as aulas completas no Youtube. O tempo de duração
das aulas também gira em torno de 60 minutos.
Ai
você vai me falar: “ Mas Bruna eu não tenho 60 minutos livre!”. E eu vou te
responder: “ Ok eu entendo !
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